О профилактике инфаркта миокарда рассказывает Злынковская ЦРБ
Инфаркт миокарда – не только самая опасная, но и самая распространённая форма ишемической болезни сердца (ИБС). При ИБС страдает кровоснабжение сердечной мышцы (миокарда).
ИБС является следствием атеросклероза коронарных артерий, снабжающих сердце кровью: в результате этого внутренняя поверхность стенки артерии повреждается, из-за чего образуются тромбы, которые могут перекрывать кровоток.
Инфаркт миокарда – это гибель части сердечной мышцы из-за прекращения доставки крови, какому либо её отделу артериями, питающими сердце. Чаще болезнь развивается у мужчин в возрасте 35-60 лет. Нередко в настоящее время диагностируется и в более молодом возрасте. Женщины заболевают в 1,5-2 раза реже мужчин, особенно в молодом и среднем возрасте. Но после наступления менопаузы риск инфаркта миокарда значит возрастает.
Инфаркт миокарда легче предупредить, чем лечить. Заботиться о своём здоровье надо всё время. В молодом возрасте мы не понимаем смысл простых истин и не задумываемся, почему народная мудрость советует беречь здоровье смолоду. Большинство людей до 40 лет чувствуют себя хорошо, а затем по очереди один за другим начинают появляться различные заболевания и только тогда , когда организм даёт серьёзный сбой, нам становится жаль себя и хочется вернуть время назад, чтобы вести здоровый образ жизни и беречь своё здоровье.
Однако время упущено … Факторами риска данного заболевания является наследственность, повышенный уровень холестерина в крови, повышенное АД, избыточный вес, сахарный диабет, недостаточная двигательная активность, злоупотребление алкоголем, курение, стрессы.
Профилактика включает в себя меры по устранению факторов риска инфаркта миокарда. Следовательно, болезнь можно предупредить, изменив образ жизни и соблюдая простые правила.
Необходимо разнообразить питание. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, неочищенные злаки и хлеб грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо и рыба (рыбий жир и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты обладают специфическими защитными свойствами).
Уменьшить употребления сладких, консервированных, копченных и имеющих соленых вкус продуктов. Принимать пищу не меньше 4 раз в день. При её приготовлении использовать растительные масла.
Избавиться от лишнего веса по возможности, избегать стрессов и учиться их нейтрализовать, больше двигаться (ежедневно надо ходить пешком около 10 тысяч шагов или 30 – 40 минут умеренным темпом), бросить курить и не злоупотреблять алкогольными напитками.
Периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 5 мм/л. Следить за уровнем глюкозы (сахара) крови. Это необходимо для выявления нарушений углеводного обмена и предупреждения сахарного диабета, при котором так же возрастает риск возникновения инфаркта миокарда.
Средняя норма уровня сахара крови равна 3,5 – 6,0мм/л. Контролировать уровень артериального давления. Пациентам страдающим артериальной гипертонией добиться, чтобы оно было нормальным – менее 140/90 мм. рт.ст.
И самое главное… Регулярно проходить диспансеризацию для выявления факторов риска и заболеваний, повышающих вероятность развития инфаркта миокарда. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ !!!
Фото https://www.google.com/
