Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это обширная группа патологий, поражающих сердце и кровеносные сосуды. К ним относятся: ишемическая болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, болезни периферических артерий, ревмокардит, врождённые пороки сердца, тромбоз глубоких вен, эмболия легких и другие. Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности в мире.
Хотя избежать всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, каждый может снизить вероятность развития болезней сердца и сосудов. К наиболее неблагоприятным факторам относятся:
-Наследственность;
-Курение;
-Злоупотребление алкоголем;
-Низкая физическая активность;
-Ожирение;
-Сахарный диабет.
Здоровый образ жизни – основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
Здоровое питание:
Сбалансированный рацион по БЖУ, не превышающий энергетическую потребность.
Употребление не менее 400 г овощей, фруктов и ягод в день.
Ограничение кондитерских изделий и животных жиров.
Включение в рацион рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов.
Ограничение потребления соли до 5 г в день.
Регулярная физическая активность способствует снижению веса и поддержанию нормальной работы организма.
Отказ от вредных привычек. Курение – крайне опасно для сердца, вызывает спазм сосудов, повышает давление и свертываемость крови, учащает сердцебиение и приводит к кислородному голоданию. Важен полный отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.
Регулярный контроль показателей здоровья:
Индекс массы тела (ИМТ)
Артериальное давление. Рекомендуется измерять утром и вечером, записывая средние показатели.
Уровень глюкозы в крови
Уровень холестерина в крови
Профилактические обследования. Своевременное выявление неинфекционных заболеваний.
Особое внимание контролю артериального давления следует уделять людям с факторами риска и тем, кто страдает от слабости, головных болей и головокружений. При измерении давления необходимо делать повторные измерения с двухминутным перерывом, ориентируясь на усредненные значения.
Департамент здравоохранения Брянской области
После «Вальса Победы» состоялась церемония награждения победителей конкурса мультимедийных ...
Накануне 9 Мая руководитель филиала «Россети Центр» – «Брянскэнерго» и ООО «БрянскЭлектро» ...
В Журиничах продолжается создание инфраструктуры для жизни на селе, чтобы она ничем не ...
В матче «Дружба народов» приняли участие главный тренер Андрей Канчельскис, президент клуба ...
В мероприятии приняли участие более 100 пар, включая семьи, друзей, студентов, школьников и ...
Это событие стало возможным благодаря областной программе «Развитие физической культуры и ...
