Развитию сердечно-сосудистых заболеваний способствуют различные факторы риска. К ключевым из них относятся наследственная предрасположенность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, избыточная масса тела и сахарный диабет. Полностью исключить все факторы риска невозможно, однако снизить вероятность развития заболеваний может каждый. Основой профилактики является здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек играет первостепенную роль в сохранении здоровья сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению артериального давления и свертываемости крови, учащению сердечного ритма. Содержащиеся в сигаретах никотин и угарный газ способствуют развитию хронического кислородного голодания, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Рациональное питание помогает контролировать массу тела и основные показатели здоровья. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и соответствовать энергетическим потребностям организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Также рекомендуется ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров, отдавая предпочтение рыбе, морепродуктам, растительным маслам и орехам. Такой подход к питанию способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает поддерживать нормальную массу тела. Даже умеренные, но систематические нагрузки оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья. Важной мерой профилактики является регулярный контроль показателей здоровья: индекса массы тела, уровня артериального давления, глюкозы и холестерина в крови. Особое внимание артериальному давлению следует уделять людям с факторами риска, а также при появлении слабости, головных болей и головокружений.Для получения наиболее объективных показателей рекомендуется измерять артериальное давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние значения. Измерения желательно проводить утром и вечером, фиксируя результаты в дневнике самоконтроля.
Забота о здоровье сердца начинается с повседневных привычек. Коррекция образа жизни и регулярные профилактические осмотры у врача позволяют существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.
Актуальные новости читайте на официальных страницах департамента здравоохранения Брянской области: https://vk.com/brk_med, https://max.ru/depzdrav32, https://brkmed.ru
Департамент здравоохранения Брянской области
Фото veradmgo.ru
«Каждый из участников программы прошел тяжелый путь войны, рисковал своей жизнью во имя ...
В Указе сообщается, что звание «Мать-героиня» Ипполитовой Ольге Сергеевне было присвоено за ...
Центр поддержки предпринимательства регионального Центра оказания услуг «Мой Бизнес» приглашает ...
Губернатор Брянской области Александр Богомаз обсудил на рабочей встрече с представителями ...
В ближайшие месяцы в рамках реализации инициативы запланировано проведение капитального ремонта ...
Творчество Федора Михайловича оказало огромное влияние на культуру и искусство. О нем и его ...
